ХУДЕЕМ ПРИ ПОМОЩИ ВЕЛОСИПЕДА!
Езда на велосипеде помогает сжигать 350-500 калорий в час!!! в зависимости от местности катания и интенсивности.
- Для того чтобы не превратить велосипедные прогулки в сплошное мучение, перед началом тренировок очень важно свой спортивный снаряд привести в норму: настроить скорости, отрегулировать тормоза, правильно настроить по высоте седло.
- тренировка должна быть не менее 30 минут 2-3 раза в неделю
- Понемногу увеличивайте время и дистанцию, постепенно усложняйте свой маршрут
- Выбирать маршрут для велосипедной тренировки нужно такой, чтобы он был максимально удален от промышленных предприятий и автомобильных трасс. Это нужно, потому что во время физических занятий ткани организма активно насыщаются кислородом.
- Употребление пищи должно быть не позже чем за час до начала тренировки. А во время занятия можно пить иногда негазированную воду (или даже зеленый чай без сахара).
- рекомендую для катания зону отдыха за спорт комплексом Абакан, маршрут можно выбрать индивидуально, как по асфальту так и по пересеченной местности!
- езда по пересеченной местности дает максимальный эффект от катания!
P.S. теплое время года не за горами, заранее позаботьтесь о подготовке велосипеда или покупке нового!